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谷雨时节,心血管养护的关键你知道吗?
发布日期:2024-04-19
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好端端的一个人,怎么会患上心血管病呢?事实上,心血管病绝对不会凭空产生,多是由长期不健康的生活方式引起!
因而,日常精心呵护心血管,改变不良习惯,可谓至关重要!
只要紧紧把握以下这 4 点,守护好心血管,并不难!
1. 塑造健康生活方式
健康的生活习惯,不仅让心血管受益,对身体其他器官系统亦是好处多多。
日常饮食,务必尽量清淡,
践行低盐、低糖、低脂原则
,多摄取新鲜蔬菜水果。
同时,戒烟戒酒,因为吸烟、饮酒会加速血管硬化。平时还要避免熬夜,养成早睡早起的规律作息。
2. 控制体重,摆脱肥胖
能量过剩以及随之而来的肥胖,乃是致使血管硬化、心血管疾病风险上升的关键推手。
为了呵护血管和心脏,
肥胖者务必努力减肥,体重正常者也要防范发胖。
3. 坚持规律运动
运动能加快心率,推动血液循环,增添心肌细胞活力,强化心脏的泵血功能。
与此同时,它还可加速清除血管中的脂质、血管垃圾等有害物质,避免这些物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块,
有效抵御心血管疾病。
正因为如此,长期坚持规律运动的人群,寿命往往相对更长。
4. 三高人群积极治疗
高血压、高血脂、高血糖合称“三高”,
这三高若长期得不到妥善控制,心血管病迟早会来袭。
理想的血压应保持在
130/80mmHg 以下,
对于老年人,这一血压值可适当放宽至
140~150/80~90mmHg。
血糖和血脂在生化检查中都有明确体现。若是患有高血压、高血糖、高血脂,必须遵照医嘱,积极控制好这些风险因素。
来源:心血管病院二科
编辑:
宣传科 孙吉雷
校对:
宣传科 袁铭雪
审核:心血管病院二科 高宇勤
宣传科 魏荣
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