睡眠长期不足会严重影响身心健康，睡眠特“困”生的表现有：睡不解乏、情绪焦虑或低落；患高血压、心律不齐；感染和患各种疾病概率也增高；此外，日间困倦导致事故的风险增加。

什么是好睡眠？原来它有这些特征：入睡较快，一般不超过30分钟。学龄前儿童，需要10～13个小时的睡眠。6～17岁的儿童和青少年，需要7～10小时的睡眠。18岁以上的成人，睡6～9小时都属于正常。60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少。判断睡眠好坏最简单的方法是：早上起床感觉精力充沛，工作和日常生活能量满满。

如果失眠的次数超过每周3次，持续时间超过1个月，并伴有身体不适、日间功能受影响时，我们应积极应对，尽早寻求专业医生的指导。

睡眠不足，经常熬夜，对于熬夜党来说，首先会带来什么危害呢？尤其是大家抬头不见低头见的，首当其冲的，那就是---黑眼圈。虽然大部分黑眼圈对健康影响不大，但会影响患者的外貌和情绪。

黑眼圈，俗称“熊猫眼”，专业内称为“眶周色素沉着”，是临床上常见的一种面部美容问题。黑眼圈的典型表现为两侧眼周区域圆形或半圆形的深色外观，呈棕色、深棕色或青紫色，边界不清。

黑眼圈根据病因不同分为不同种类：

1、色素型黑眼圈：睡眠不足、过度劳累、晒太阳、摩擦引起眼周色素代谢明显减弱。

2、血管型黑眼圈：下眼睑处皮肤较薄，覆盖的脂肪减少或者没有，进而血管显露明显形成阴影。

3、结构型黑眼圈：随着年龄增长脂肪增多形成眼袋或者脂肪流失形成凹陷（泪沟），可形成阴影。

4、混合型黑眼圈（包含以上两种或以上情况）。

知其然知其所以然，那么关键是如何拯救黑眼圈呢？

1、单纯黑眼圈一般无明显并发症。

2、根据患者的病史和症状，可选择眼科、皮肤科、整形外科就诊，进行体格检查、皮肤斑贴试验或点刺试验、血液检查。黑眼圈还要和眼部、颅脑损伤进行鉴别诊断。

3、就医指征。

若出现以下警示症状，应及时前往医院就诊，由医生进行相关处理，具体包括：

1、单侧出现黑眼圈。

2、黑眼圈伴皮肤红斑、丘疹、水疱等皮损。

3、黑眼圈严重影响外观，患者有求美需求。

如果出现以下情况，应立即就医或拨打120急救电话：

黑眼圈伴有哮喘的持续发作。

省钱的预防黑眼圈六大护理小妙招！

1、避免熬夜、过度用眼等不良生活习惯（睡好）。

2、保持饮食平衡，生活有规律（吃好）。

3、坚持锻炼身体，保持心情舒畅（心情好）。

4、避免上午10点到下午2点在阳光下日晒（多防晒）。

5、及时清除皮肤表面的代谢产物（科学卸妆）。

6、用毛巾在眼部冰敷与热敷交替进行，同时无名指在眼部四周点压，以加速血液循环（科学按摩）。

为了促进民众对睡眠障碍的认识，提高诊疗意识，中医科医护人员在许海莺科主任的带领下，在门诊大厅内举行了义诊活动。

来源：心血管病院、神经内科、中医科

审核：冯占斌、高军宪、许海莺

编辑：宣传科