“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。意思是说在春季向夏季转变、秋季向冬季转变时，不要急于减加衣服，这样能够增强人体对气候变化的适应能力，不易生病，保障机体的健康。

春季是由寒冬向炎夏过渡的季节，处于阴退阳长、寒去热来的转折阶段。此时人的气血是从里向外走，因为外面还很寒冷，毛孔仍处于闭合的状态，这时候最好是捂着点，如果穿得太少，不利于阳气往外走。毛孔老处于闭合的状态，就容易得病了。这时候，多穿点，帮着把毛孔打开，阳气就很顺利地出来了。加上春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体膝理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。对于“春捂”，建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。重点“捂”头颈与双脚，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位也不可忽略。可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

夏去秋来，秋季则正好相反，是从热到冷的过渡阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果，到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌趁机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、使人伤风感冒。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。

气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。只有在夏末秋初开始“秋冻”，才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。

“秋冻”并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，因为抵抗能力较弱的老年人和孩子由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱，身体很快会发生不良反应，老年人容易诱发血压升高，严重时会导致冠心病患者发生心绞痛，心肌梗塞等症状。儿童则引发急性支气管炎、肺炎等疾病，因此应注意气温变化而适当增减衣服。中青年，体质较好的，当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。