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什么叫高血压？

高血压是血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。一般是在未服用降压药物的前提下，连续测量两次或以上，不同时间段，血压值均高于正常，也就是高于140/90mmHg。

高血压患者饮食上该怎样吃？

我们都知道吃盐太多会增加高血压风险，但是诱发高血压的真正凶手真的是盐吗？

答案是否定的，其实真正的凶手是盐里面的钠！钠盐是血压升高的一大因素，我国是盐敏感性国家，大约有60%的高血压人群都与钠盐的过量摄入有关。

钠与血压的关系

钠，是生命元素之一，帮助维持体内的电解质平衡和肌肉的兴奋性。但如果钠元素摄入过多，就会增加身体负担。钠摄入过多时，会使血液钠浓度升高，引起血管收缩、血管壁水肿，从而导致血管管腔变窄，血流阻力增加，血压升高。

在我们的日常生活中，很多食物都含有钠，在平时进食时都应警惕，下图是平常食物中的含钠量。

健康科普︳得了高血压，少吃盐就可以了吗？

当然，除了饮食上警惕，提倡少钠饮食之外，我们还应该注意:

1.了解高血压的基本知识，合理的安排生活，劳逸结合；

2.规律服药，定时服药；

3.保持心理的平衡，避免不良刺激的影响；

4.多进行有氧运动；

5.每天监测血压，出现异常及时就医。

来源：老年病二科

编辑：宣传科周颖

校对：宣传科张晨

审核：老年病二科马政权

宣传科魏荣